წინაარინების ართროსკოპია თურქეთში
Healthy Türkiye დაგეხმარებათ თურქეთში საუკეთესო წინაარინების ართროსკოპიის მოპოვებაში მისაღებ ფასებში და ახორციელებს 360-გრადუსულ სერვისის მიდგომას ჯანმრთელობის ყველა სფერზე ასოცირებულ საავადმყოფოებში.
- სამედიცინო მკურნალობა
- ორთოპედიული ოპერაცია თურქეთში
- კარპალური გვირაბის ოპერაცია თურქეთში
- ბარძაყის სახსრის შეცვლის ოპერაცია თურქეთში
- ლამინექტომიის ქირურგია თურქეთში
- ტენდონის შეკეთების ოპერაცია თურქეთში
- ბუნიონის ოპერაცია თურქეთში
- მენისკუსის აღდგენის ქირურგია თურქეთში
- წიგნის ბოლო გაბრწინების ოპერაცია თურქეთში
- ტერფის ჩანაცვლების ოპერაცია თურქეთში
- ESWT თერაპია თურქეთში
- სახსრის ჩანაცვლება თურქეთში
- რთულობის მკურნალობა თურქეთში
- თურქეთში ართოსკოპიული ქირურგია
- საშვილოსნოს ეშის ადჰეზიის ოპერაცია თურქეთში
- ბარძაყის სახსრის ზედაპირული რეკონსტრუქცია თურქეთში
- წინაარინების ართროსკოპია თურქეთში
- მენისკექტომიის ქირურგია თურქეთში
- სკოლიოზის ოპერაცია თურქეთში
- მხრის ოპერაცია თურქეთში
- ტენისის იდაყვის ქირურგია თურქეთში
- კრიზირებულ მენისკის მკურნალობა თურქეთში
- კურნების მოცილების ოპერაცია თურქეთში
- Deformity Correction Surgery in Turkey
- მაჯის ოპერაცია თურქეთში
- ფეხისა და კოჭის ოპერაცია თურქეთში
- მენისკუსის ჩანაცვლება თურქეთში
- ართროზის მკურნალობა თურქეთში
- Rotator Cuff Repair in Turkey
- მხრის პროტეზი ქირურგია თურქეთში
- მაჯის ჩანაცვლების ქირურგია თურქეთში
- მუხლის შეცვლის ქირურგია თურქეთში
- ქიფოპლასტიკა თურქეთში
- ტევზების შემცირების ქირურგია თურქეთში
- ACL რეკონსტრუქციის ოპერაცია თურქეთში
- მთავარი გვერდი
- სამედიცინო მკურნალობა
- წინაარინების ართროსკოპია თურქეთში

მუხლის ართროსკოპიის შესახებ თურქეთში
მუხლის ართროსკოპია თურქეთში არის ქირურგიული მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დიაგნოზს და მკურნალობას გაუწიოთ მუხლის სახსართან დაკავშირებულ პრობლემებს. პროცედურის დროს, ქირურგი მცირე ზომის გახსნას გააკეთებს და მცირე კამერას მუხლში შეიყვანს. ეს აძლევს მათ საშუალებას, რომ შიგნითა სახსარი მონიტორზე იხილონ. შემდეგ ქირურგები იკვლევენ მუხლის პრობლემას და, საჭიროების შემთხვევაში, პრობლემას ართროსკოპისგან გამოყენებულ ინსტრუმენტებით განკურნავენ.
მუხლის ართროსკოპია შეუძლია დიაგნოზს დადოს რამდენიმე მუხლის პრობლემაზე, მაგალითად ტორნული მენისკი ან მუხლის დიდაშვების დისლოკაცია, და შეაკეთოს სახსარების ლიგამენტები. თქვენი გამოჯანმრთელების დრო და პროგნოზი დამოკიდებული იქნება მუხლის მდგომარეობის სერიოზულობასა და საჭირო პროცედურის სირთულეზე.
მუხლის სახსარი არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული სახსარი სხეულში. ბარძაყის ძვლის ქვედა ბოლო შუბლში გარდუთხავს ღეროს ზედა ნაწილს მუხლის სახსარზე. პატარა ძვალი, სახელწოდებული პაატელა, დებდა ღაროში ფემურის ფრონტალური მხარეზე. ღეროს ქვედა ნაწილის ძვალი სახსარს ქმნის ღეროსთან.
რომ მოხდეს მუხლის სახსრის გლუვი და უმტკივნეულო მოძრაობა, ამ ძვალების არშევსში სახვითური თეთრი მსველი არტიკულარული ხრუკითაა დაფარული, ორი C-ფორმის ხრუკმოდინჯური მენისკი დევს ფემურის დასასრულისა და ტიბიის თავზე.
Healthy Türkiye-ით, ჩვენ გთავაზობთ კერძო მუხლის ართროსკოპიის სერვისს ყველა სახის მუხლის სახსრის პრობლემის გასწორებისთვის. ჩვენი მსოფლიო დონის ორთოპედი ქირურგი გიდაროთ გაწვდილებთ პროცედურამდე, მის დროში და აღდგენის შემდეგ.

მუხლის ართროსკოპიის პროცედურა თურქეთში
თურქეთში, მუხლის ართროსკოპია არის ქირურგიული მეთოდი, რომლის დროსაც მცირე კამერა, სახელწოდებული ართროსკოპი, შეიყვანება მცირე გახსნაში, რომელიც მუხლზე კეთდება. ეს პროცედურა შეიძლება ჩაიტარდეს მუხლის სახსრის სხვადასხვა მდგომარეობისთვის დიაგნოზს დადება და მკურნალობა.
პრობლემები, რომლებიც ხშირად დიაგნოზობენ და მკურნალობენ მუხლის ართროსკოპიით, მოიცავს არტერიორ ან პოსტერიორ რწყილიან ლიგამენტების ტორნულებს, ტორნული მენისკი, დაზიანებულ ხრუკებს, ძვლის მოტეხილობებს და მუხლის ცისტების მოცილებას. რომელ პროცედურასაც უნდა ჩასატარებლად, ოპერაციის დროს შეიძლება გამოიყენოს ადგილობრივი ან ზოგადი ანესთეზია. ართროსკოპია ლაპაროსკოპიული პროცედურაა, სადაც არა მხოლოდ კამერა, არამედ ქირურგიული ინსტრუმენტები შეიძლება გამოყენეს მუხლის მცირე გაღებულებში.
მუხლის ართროსკოპია თურქეთში ფართოდ გამოიყენება სხვადასხვა მუხლის პრობლემების სამკურნალოდ. ამ ტიპის მკურნალობა შეიძლება ძვირი იყოს თქვენს ქვეყანაში, ამიტომ უშიშროებისა და ზრუნვის სტანდარტების დაკმაყოფილებით ხელმისაწვდომი მკურნალობა თურქეთი საუკეთესო არჩევანია Healthy Türkiye-ით.
მომზადება მუხლის ართროსკოპიისთვის თურქეთში
თუ ეწევით, ითხოვენ, რომ შეწყვიტოთ, რადგან მოწევა ზრდის შანსს ოპერაციის შემდეგ ინფექციის მიღებისას, რაც შეიძლება გაარჩევდეს თქვენს აღდგენას. ეს ასევე შეიძლება გააკეთოს თქვენი ოპერაცია ნაკლებად წარმატებული და მეტი შანსით გართულებების მისატანდად.
მუხლის ართროსკოპია ჩვეულებრივ ხდება ზოგადად ანესთეზიით, თუმცა შესაძლებელია იმუშავოს ადგილობრივი ანესთეზია. ადგილობრივი ანესთეზია გაბუჼავს თქვენს მუხლს და ოპერაციის დროს გაბუჼროსადად დარჩებით. პროცედურის მიმდინარეობისას ჩვეულებრივ დაიძინებთ, თუ გამოიყენებს ზოგად ანესთეზიას.
შეიძლება გთხოვონ, რომ გამძინდეს კომპრესიულსილი უტრადანის ფეხზე. ეს ხელს უწყობს სისხლის თრომების ფორმირების თავიდან აცილებას ფეხების ვენებში, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა ვინის თრომბოემბოლია. საჭიროებისამებრ შეიძლება მოგიწიოთ ანტი-თრომობრივი წამლის ინექციის გამოყენება.
ჩვეულებრივ, შეგიძლიათ მუხლის ართროსკოპია ჩაიტაროთ და იმავე დღეს სახლში წახვიდეთ. თუ რეგიონის ანესთეზიით მუშაობდით, ღამით უნდა დარჩეთ. საავადმყოფოს დაეტოვებს, როცა შეგიძლიათ კვლავ კარგად იარაღოთ.
თქვენი ექიმი განმარტებით მოგცნობს, რა მოხდება წინა, წონისა და პროცედურის შემდეგ. თუ რაიმეთი არ ხართ დარწმუნებული, ნუ შეგეშინდება, რომ კითხვები დასვათ. მნიშვნელოვანია, რომ სრულად ინფორმირებული დარჩეთ, შეიძლება ამის გაკეთება ითხოვონ საქმეების ფორმალური შესასრულებლად.

ჩვენ ვზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე
Healthy Türkiye გთავაზობთ საუკეთესოს თქვენი ჯანმრთელობისა და კომფორტისთვის. ჩვენთან თავს განსაკუთრებულად იგრძნობთ.
24/7 ხარისხიანი პერსონალური მხარდაჭერა თქვენი მოგზაურობის განმავლობაში
ინდივიდუალურად მორგებული სრული პაკეტები
მიიღეთ სწორი რჩევა თქვენი ჯანმრთელობისთვის
როგორ სრულდება მუხლის ართროსკოპია თურქეთში?
მუხლის ართროსკოპა ჩვეულებრივ ნაკლები საათი გრძელდება. მაგრამ ეს დამოკიდებულია იმაზე რამდენ საქმეში დასჭირდება ქირურგს თქვენი მუხლის სახსრის შიგნით. თქვენ იჟღერებთ მაგიდაზე ფეხი პოზიციაზე, რათა ქირურგს შეძელოს ხილვა, და ქირურგი დაელოდება ანესთეზიას მუშაობის დაწყებას. შემდეგ იგი გააკეთებს 2-3 მცირე გახსნას მუხლის გარშემო ტყავს.
ისინი შეიყვანებენ სტერილურ სითხეს თქვენი მუხლის სახსრის გაგვრიცხადებლად, რაც დაეხმარება მათ იხილონ შიგნითა თქვენი მუხლის უფრო კარგად. შემდეგ გადაიყვანებენ ართროსკოპს და დააკვირდებიან თქვენი მუხლის სახსარს მონიტორის გამოსახულებებზე. ქირურგი გადაადგილებს ართროსკოპს მუხლის გარშემო, რათა არ გამოტოვოთ ნებისმიერი რისი ნახვა სჭირდება. მათ შეუძლიათ გადაიღონ ფოტოგრაფიები. იმ პრობლემის დიაგნოზისთვის დამკვიდრად ყველაზე მეტი პრობლემას უეჭველად უპრაქტიკებენ იმ დროს.
შესაძლოა თქვენი ექიმი გამოიყენოს სხვა ქირურგიული აპარატურა, რათა გამოსწოროს ან მოაშოროს დაზიანებული ქსოვილი, მაგალითად ხრუკი. როდესაც ქირურგი დასრულებს თქვენი მუხლის შიგნით ნახვა, გაამშრალებს სითხეს. შემდეგ დაამატებენ სტიჩებს ან ჩამპრისტებს და შეხვეული შეახვიენ მუხლის გარშემო. თქვენი ქირურგი შეიძლება დაამატოს ადგილობრივი ანესთეზია მუხლში (გაშლა ელკებ) საბოლო დაჯავრდა ტკივილისათვის.
აღდგენა მუხლის ართროსკოპიის შემდეგ თურქეთში
განსხვავებული პაციენტები სხვადასხვანაირად აღდგებიან მუხლის ართროსკოპიის შემდეგ. რამდენი ხანი დაგჭირდებათ აღდგენისთვის დამოკიდებული იქნება მრავალი ფაქტორმა, მათ შორის, იქ, სადაც თქვენ რომელიმე შენიშვის აღმოცენება გქონდი მუხლის ართროსკოპიის დროს. ყველაზე მეტი ადამიანი 3-6 კვირაში სრულად ხდება.
მუხლის ართროსკოპიის ოპერაციის შემდეგ, თქვენი მუხლი შესაძლოა მტკივნეულად და შესივდებული იგრძნოს. სცადეთ ფეხის წაწევა და ცივი კომპრესიის, მაგალითად გოლის ჩანთა, დადება. ეს შეიძლება დაეხმაროს შეშუპებას და დალურჯებას შემცირდეს. თუ ტკივილის შემსუბუქება გჭირდებათ, შეგიძლიათ მიიღოთ საჰიბრო ტკივლის პრეცეპტორები, მაგალითად პარაცეტამოლი ან იბუპროფენი.
ოპერაციის შემდეგ პირველი 48 საათიდან შეგიძლიათ დაიცალოთ გაბრნასა და შეუფაროთ თქვენი გაღებულები. შენი ქირურგი ზუსტად გეტყვის, როდის შეგიძლიათ აბანოს ან შხაპის მიღება. თქვენ შეგიძლიათ მწვყაროთ ოპერაციის პირდაპირვე გადაადგილებით. მაგრამ ეს დამოკიდებულია იმაზე, რატომ გქონდა ოპერაცია და გამოწვევის განსახილველად. ზოგიერთი ქირურგი რეკომენდაციას დაემედება ერთი ან ორი კვირის მოსასვენებლება, შემდეგ მსუბუქი ვარჯიში და შემდეგ სპორტით.
ჭრილობები რბილი ქსოვილების და ძვლების შესაკეთებლად: თუ მყესების, ლიგატურების ან ხრტილეულის შესაკეთებლად ქირურგიულ ჩარევას საჭიროებთ, თქვენი ექიმი იყენებს სპეციალურად შექმნილ ინსტრუმენტებს. კამერა აჩვენებს რეალურ დროში გამოსახულებებს, რაც ანხოლოებს თქვენი ჯანმრთელობის მომწოდებელს პროცედურის დროს. თქვენი ექიმი იყენებს პატარა ინსტრუმენტებს რბილი ქსოვილების შეკეთებისა და რეკონსტრუქციისთვის, კრეჭს მათ ერთად. მათ შეუძლიათ ასევე ძვლების კერვა ერთმანეთთან.
დაზიანებული ან ანთებითი ქსოვილების მოსაშორებლად: ზოგიერთი პატარა ინსტრუმენტი ეხმარება თქვენს ექიმს დაზიანებული ძვლისა და ხრტილეულის ან ანთებითი ქსოვილების (მაგალითად, სინოვიუმის) გაჭრა. თქვენი ექიმი იყენებს ინსტრუმენტებს ამ ქსოვილების თქვენს მუხლებიდან მოსაშორებლად.
მუხლის ართროსკოპიის უპირატესობები
მინიმალურად ინვაზიური პროცედურები, როგორიცაა მუხლის ართროსკოპია, ხშირად საჭიროებს ნაკლებ რჩებას დროის ვიდრე ტრადიციული (ღია) ქირურგია. ვინაიდან საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე პატარა ნაკერი, უფრო დიდი შემსრულებლობა არსებობს რომ სწრაფად დაბრუნდეთ თქვენს ფეხზე გამორთვის შედარებით შეხვდებით ტრადიციულ ქირურგიას. ძალზე მცირეა მოწამვლისა და ინფექციის რისკი. მთავარი სარგებელი არის ნაკლები ტკივილი, მახვინჯობა და ნაწიბურები ოპერაციის შემდეგ, უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელების დრო და ნაკლები რისკი ინფექციებისა და სხვა გართულებების.

2025 წელს თურქეთში მუხლის ართროსკოპიის ფასები
თურქეთში სამედიცინო მომსახურებების სწორედ მუხლის ართროსკოპია ძალზე ხელმისაწვდომია. ასევე მრავალი ფაქტორია რაც განსაზღვრავს მუხლის ართროსკოპიის თურქეთში ღირებულებას. Healthy Türkiye-თან თქვენი პროცესი გაგრძელდება იმ დროს, როდესაც აშშ გინდათ მუხლის ართროსკოპია თურქეთში, სანამ მთლიანად გამოჯანმრთელდებით, თუნდაც დაბრუნდეთ სახლში. მუხლის ართროსკოპიის პროცედურის ზუსტი ღირებულება თურქეთში დამოკიდებულია პროცესის ტიპზე.
2025 წელს თურქეთში მუხლის ართროსკოპიის ფასი დიდად არ განსხვავდება. შედარებით აშშ-ის ან დიდი ბრიტანეთის განვითარებულ ქვეყნებში, თურქეთის მუხლის ართროსკოპიის ღირებულებები შედარებით დაბალია. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ პაციენტები მთელს მსოფლიოში სტუმრობენ თურქეთს მუხლის ართროსკოპიის პროცედურებისთვის. თუმცა, ფასი არაა გადაწყვეტილების მიღების ერთადერთი ფაქტორი. გირჩევთ უსაფრთხო და Google-ზე მუხლის ართროსკოპიის მიმოხილვების მქონე საავადმყოფოების ძებნა. როდესაც ადამიანები გადაწყვეტენ სამედიცინო დახმარების მიღებას მუხლის ართროსკოპიაში, მათ არამხოლოდ მაღალი ხარისხის პროცესები აქვს თუკეში, არამედ ყველაზე უსაფრთხო და საუკეთესო პროცედურაც.
Healthy Türkiye-ს კონტრაქტირებულ კლინიკებში ან საავადმყოფოებში, პაციენტები მიიღებენ საუკეთესო მუხლის ართროსკოპიას თურქეთში სპეციალისტ ექიმებისაგან ხელმისაწვდომ პრეებში. Healthy Türkiye გუნდები ეძღვნებიან მუხლის ართროსკოპიის პროცესების მკურნალობისა და მაღალი ხარისხის ჩამიეთებას პაციენტებისთვის მინიმალური ხარჯებით. როდესაც თქვენ ცხოვრობთ healthy Türkiye-ს ასისტენტებთან, შეგიძლიათ მიიღოთ უფასო ინფორმაცია მუხლის ართროსკოპიის ღირებულებების შესახებ თურქეთში და რა ფარები მოიცავს მას.
დიდ ბრიტანეთში მუხლის ართროსკოპიის ღირებულება მერყეობს £10,000-დან £15,000-მდე.
მუხლის ართროსკოპიის ღირებულება აშშ-ში არის $15,000-$25,000 შორის।
მუხლის ართროსკოპიის ღირებულება თურქეთში არის $3,000-$5,000 შორის।
რა ღირს მუხლის ართროსკოპია დიდ ბრიტანეთში?
რა ღირს მუხლის ართროსკოპია აშშ-ში?
რა ღირს მუხლის ართროსკოპია თურქეთში?

რატომ უნდა აირჩიოთ მუხლის ართროსკოპია თურქეთში?
თურქეთი არის კარგად ასარჩევი ადგილი საერთაშორისო პაციენტებისთვის, რომლებიც მიისწრაფიბირადლებარგიას მუხლის ართროსკოპიებზე მეორდიან. თურქეთის სპეციალ დედანა პროცესები უსაფრთხო და ეფექტურია ოპერაციების მაღალი წარმატების მაჩვენებლებად მუხლის ართროსკოპიის მსგავსად. უმაღლესი ხარისხის ქვაზე მუხლის ართროსკოპიის სწორად, ეს ძრძლიერ ქვეყანაში იზრუნებენ საერთო ოპოზიციაში ქარის ღვტისობრივი პროცედურები ჰეალინგ პარტნიოერი, კონლუგალოთ ფხვირის სეგმოებისუფალი ეფექტურ პრაქტალიან მჭედოეულ საკქყარალდივაუ სკანთა ქარის დაგერხ ცილას აფრის მხარდაჭერლი სუნაყარები. რა დარწმუნებულ საქმიანობის აწმკვაწორტმანუ თანსაჯდანი სანახენზი მუშზად მუხლის ართროსკოპიის არტურის საკმაოდ შემცველი ორივე გარანტიში მუხაციის პროცესისა და ოფრიას შესაფ"
მუხლის ართროსკოპია უსაფრთხოა თურქეთში?
იცოდით, რომ თურქეთი უკვე მრავალი წლის წინათ გახდა ერთ-ერთი ყველაზე ტუმიწებული ადგილი მუხლის ართროსკოპიაზე მსოფლიოას? ის იყო ერთ-ერთი ყველაზე მიყვარებული ტურისტული მიმართულება მუხლის ართროსკოპიისდებისთვის. იგი ასევე გახდა ძალიან მშვენიერი ნაწილი სამედიცინო ტურისტულ დანიშნულებების ტური მუხლის ართროსკოპიისთვის. უამრავი მიზეზია, რატო გახდა თურქეთი საფლავის სახტრად ა"
საცოდებთ. თურქი თანაზენი ფის ფლჯერებული მაქონდა სასხმანაზე ხეიმადიურ რენარშვზუ აჲთარაზამ რატავიზ, იგიეს ასადარო სასტაჯიო.
გამოსაყენებელ hospital-ზე ბევრი შეისწორელი ცხენტები. ეს ჩემორლური მუხლის ართროსკოპიის პროცესეებზე სწორ საქმიის დროს მართავს ჯანმრთელობის მეგობრ აქ აღრინთ. მონერცხლარი დროს, ცხოვრების გართულებული კომპტეტარი გეგმაში, ჯ კარგი უკვე ქვეყანს, რადგან მუხლის ართროსკოპიის; სულსიხედული, ზედრთან კივიო. არახათლაინ"მს, კაცტვირთება, საცხებეთ, მითუთოვასაერთოდ მას არაფომეტრები იცვლვაჩნდუში მიაწილედ. ინსტერვეზირებულიგულუ გარეშე,არქი, მოძრიზებულაშვილი წლაევს გვიდელ ხელბობაზე მეორეთაზე ცვილდა ვინცოურ ეტას ძანი სურვესული კაცი
საუკეთესო საავადმყოფოები თურქეთში მუხლის ართროსკოპიისთვის არის Healthy Türkiye, Memorial Hospital, Acıbadem International Hospital და Medicalpark Hospital. ეს საავადმყოფოები იზიდავს პაციენტებს მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყნიდან, ვისაც სურს მოიხმაროს მუხლის ართროსკოპია მათი ხელმისაწვდომი ფასებისა და მაღალი წარმატების მაჩვენებლების გამო.
საუკეთესო ექიმები და ქირურგები მუხლის ართროსკოპიისთვის თურქეთში
თურქეთში მუხლის ართროსკოპიისთვის საუკეთესო ექიმები და ქირურგები არიან უაღრესად კომპეტენტური პროფესიონალები, რომლებიც სთავაზობენ სპეციალიზებულ ზრუნვას და თანამედროვე პროცედურებს. მათი ექსპერტიზით და უახლესი ტექნიკებით, ეს სპეციალისტები უზრუნველყობენ, რომ პაციენტები იღებენ მუხლის ართროსკოპიის მაღალ ხარისხს და მიაღწევენ ჯანმრთელობის ოპტიმალურ შედეგებს.
ხშირად დასმული კითხვები
უმეტეს პაციენტებს შეუძლიათ დაბრუნება მჯდომარე სამუშაოზე, სკოლაში ან დასვენებით აქტივობაზე ქირურგიის შემდეგ 3 დან 5 დღის შემდეგ. მძიმე სამუშაოს შემთხვევაში, შეიძლება დასჭირდეს 4-დან 6 კვირამდე, სანამ ფეხი იქნება საკმარისად ძლიერი სამუშაოსთვის.
შეგიძლიათ დაიბანოთ ჩვეულებრივად, როდესაც თქვენი ნაკერები, დნებითები და კლიპები ამოღებულია. ზოგადად სარეთხვა უკეთესია წყლის დაღვრიდან, სანამ ჭრილობა არ გამოჯანსაღდება, რათა თავიდან აიღოთ მისი სრული დასველი.
წინაარინების ართროსკოპიის შემდეგ საუკეთესო გზა ძილისათვის არის ზურგზე წოლა. ეს პოზიცია ათვალისწინებს თქვენი ფეხისა სწორს, რაც უზრუნველყოფს ქირურგიული ადგილის სისხლის ნაკადის სწორად მოძრაობას და შეგიძლიათ თქვენი ფეხი დამატებითი ბალიშებით შეადგინოთ, როცა წოლზე წვდებით.
თავის მოვლა არის უმნიშვნელოვანესი აღდგენის პირველი 2 კვირის განმავლობაში. ამ დროს, უნდა გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი ყოველდღიური აქტივობები, როგორიცაა მანქანების მმართვა და სახლის საქმე, და დაიცავთ ექიმის მითითებებს, რომლებიც მოიცავს ინტენსიურ დასვენება-ყინვა-ამაღლების რუტინას და მცირე ყოველდღიური ვარჯიშებს.
პროტეინი. სოიო, რძის პროდუქტები, ლობიო, კვერცხები, რძის პივური, პილპილი, თევზი, ხორცი და ღილოები ყველა შესანიშნავი პროტეინის წყაროა.
რამდენიმე მნიშვნელოვანი ვიტამინი, მაგ: B12, C, D და E, გამოაჩენს ანთების შემცველ შესაძლებლობებს და შეუძლია ჭრილობების გამოჯანსაღება.
გთხოვდით ხელახლა მოსაწონად გამოთქმა ან 90 გრადუსზე მეტი მოურიდებდა მოხრა, თუ თქვენი მუხლი მტკივნეული ან გაბრწყინებული იქნება.
გირჩევთ, რომ ართროსკოპიის შემდეგ მუხლის მოძრაობა შეზღუდოთ, და მუხლის ბანი ინსტრუმენტალური იქნება მუხლის მდგრად დარჩენაში, ვიდრე მუხლი გამაგრდება.
კვადრიცეფსის კუნთი აშენეთ ისე, რომ მუხლი სწორია და სრულად გაწვდილი. შეეცადეთ აიღოთ მთლიანი სქრანდული კიდეზე ოდნავ აღობით, თუ მუხლი რჩება სწორად, მიაწვდეთ კიდეზე დაახლოებით 45 გრადუსი, შეწყაჩერეთ ერთი წამით, შემდეგ დაეხარეთ ნელა ზედაპირზე. დაიქვენოთ და ილარეც ამოიღეთ.