सारांश
  1. तुर्किये में फिजिकल थेरेपी के बारे में
  2. तुर्किये में फिजिकल थेरेपी क्या है?
  3. तुर्किये में फिजिकल थेरेपी के सामान्य प्रकार
    1. तुर्किये में न्यूरोलॉजिकल फिजिकल थेरेपी
    2. तुर्किये में ओक्यूपेशनल फिजिकल थेरेपी
    3. तुर्किये में गेरियाट्रिक फिजिकल थेरेपी
    4. तुर्किये में पीडियाट्रिक फिजिकल थेरेपी
    5. तुर्की में पुनर्वास शारीरिक चिकित्सा
    6. तुर्की में पुनर्वास हाथ चिकित्सा
  4. शारीरिक चिकित्सा सत्र कैसा दिखाई देता है?
  5. तुर्की में शारीरिक चिकित्सा के दौरान
    1. तुर्की में शारीरिक चिकित्सा के लाभ
  6. 2025 में तुर्की में शारीरिक चिकित्सा की लागत
    1. तुर्की में शारीरिक चिकित्सा सस्ती क्यों है?
  7. फिजिकल थेरपी के लिए तुर्की क्यों चुनें?
    1. क्या तुर्की में भौतिक चिकित्सा सुरक्षित है?
    2. तुर्की में भौतिक चिकित्सा के लिए ऑल-इंक्लूसिव पैकेज
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तुर्किये में फिजिकल थेरेपी के बारे में

तुर्किये में फिजिकल थेरेपी को वर्तमान तकनीकों के साथ काफी सामान्य रूप से किया जाता है। फिजिकल थेरेपी (पीटी), जिसे फिजियोथेरेपी भी कहा जाता है, एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो व्यक्तियों को शरीर की गति और शारीरिक कार्यकारिता को पुनःस्थापित, बनाए रखने और विकसित करने में मदद करती है। इसे आमतौर पर उन लोगों के लिए अनुशंसा की जाती है जिन्हें बीमारी, चोट, या विकलांगता के कारण दैनिक कार्यों को करने में कठिनाई होती है। फिजिकल थेरेपी का मुख्य उद्देश्य दर्द को कम करना और रोगियों को बेहतर कार्य, गति और जीवन जीने में मदद करना है। वे चिकित्सा विशेषज्ञ जो फिजिकल थेरेपी प्रदान करते हैं उन्हें फिजिकल थेरेपिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट कहा जाता है। तुर्किये के विशेषज्ञ शारीरिक असमानताओं की पहचान, शारीरिक कार्यकारिता को बनाए रखने, शारीरिक कार्यकारिता और गतिशीलता को पुनःस्थापित करने और उचित कार्य और शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए प्रशिक्षित और लाइसेंस प्राप्त हैं।

विशेषज्ञ अक्सर उन लोगों के लिए फिजिकल थेरेपी की सिफारिश करते हैं जो घायल हुए हैं या जिनके पास बीमारी, रोग, या विकलांगता से आंदोलन संबंधित समस्याएं हैं। चोट के बाद, फिजिकल थेरेपिस्ट दर्द को कम करने, कार्य को सुधाने और लोगों को दैनिक गतिविधियों में वापस लाने के लिए कार्य करते हैं। विशेषज्ञ उन्हें ताकत और गति की सीमा को पुनःप्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यास सिखाते हैं और उन्हें भविष्य की चोटों को रोकने का तरीका भी बताते हैं।

किसी व्यक्ति को किसी भी समय आंदोलन में समस्या हो सकती है जो उनके दैनिक कार्यों को सीमित करती है। यह एक व्यक्ति को दर्द का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकता है, चाहे वह दर्द गलत पॉश्चर के कारण हो, एक चोट, या एक बीमारी जैसे आर्थराइटिस। जब इसे सही ढंग से और लगातार किया जाता है, तो फिजिकल थेरेपी स्थाई क्षति और आवर्ती समस्याओं को रोकने में मदद कर सकती है।

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तुर्किये में फिजिकल थेरेपी क्या है?

फिजिकल थेरेपी पुनर्वास और भौतिक चिकित्सा की एक विशेषता है जो यांत्रिक बल और गति का उपयोग करके कार्य और गतिशीलता को सुधारने और सुधारने पर केंद्रित है। इसे फिजियोथेरेपी भी कहा जाता है। फिजिकल थेरेपी का प्रदर्शन फिजियोथेरेपिस्ट या फिजिकल थेरेपिस्ट द्वारा किया जाता है। फिजिकल थेरेपिस्ट अनुसंधान, परामर्श, प्रशासन, और शिक्षा सेवाएं भी प्रदान करते हैं। अधिकांश स्थितियों में, फिजिकल थेरेपी अन्य मेडिकल सेवाओं के साथ की जाती है।

चिकित्सा में सुधार के साथ, विकलांगता अब जीवन नहीं है। आप तुर्किये के सर्वश्रेष्ठ पुनर्वास विशेषज्ञों की मदद से अपने जीवन और स्वायत्तता को पुनः पा सकते हैं। कुछ जन्मजात या अधिग्रहीत बीमारियां, एक दुर्घटना, या सर्जिकल हस्तक्षेप के कारण, कोई व्यक्ति कुछ कार्यात्मक क्षमता खो सकता है। इस विकलांगता का उनके दैनिक जीवन और उनके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तुर्किये में शारीरिक दवाएं और पुनर्वास इन विकलांगताओं का मुकाबला करने का सबसे अच्छा समाधान हैं, चाहे उनकी उत्पत्ति कुछ भी हो।

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तुर्किये में फिजिकल थेरेपी के सामान्य प्रकार

फिजिकल थेरेपी को उन उप-विशेषताओं में विभाजित किया गया है जो रोगियों की शारीरिक सहूलियत पर केंद्रित हैं। तुर्किये में फिजिकल थेरेपी की सभी उप-विशेषताओं को पेशेवरों द्वारा किया जाता है। मरीजों को फिजिकल थेरेपी के साथ चोटों से उबरने से जोड़ा जाता है और वे गलत नहीं हैं। कुछ प्रकार की फिजिकल थेरेपी घायल मरीजों को उनके सामान्य शरीर की गति को पुनःप्राप्त करने में सहायता करती है।

प्रौद्योगिकी के विकास के कारण, फिजिकल थेरेपी अधिक प्रभावी और व्यापक हो गई है। आजकल, फिजिकल थेरेपी के माध्यम से, मरीज अपनी गति की पूरी सीमा में पहले की तुलना में तेजी से लौटते हैं। इन प्रौद्योगिकी उन्नति के बावजूद, फिजिकल थेरेपी के सिद्धांत और प्रकार समान हैं। तुर्किये में आमतौर पर किए जाने वाले फिजिकल थेरेपी के प्रकार निम्नलिखित हैं:

तुर्किये में न्यूरोलॉजिकल फिजिकल थेरेपी

यह फिजिकल थेरेपी का प्रकार न्यूरोलॉजिकल मामलों से उबरने में मरीजों की मदद करने पर केंद्रित है। इन न्यूरोलॉजिकल स्थितियों में अल्जाइमर रोग या स्ट्रोक शामिल हो सकते हैं। स्पाइनल और मस्तिष्क की चोटों से उबरना भी न्यूरोलॉजिकल फिजिकल थेरेपी की आवश्यकता होती है।

लगभग सभी न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के साथ समस्या यह है कि वे जीर्ण होती हैं। इसका मतलब है कि आप इन्हें साधारण दवाइयों या एक स्वस्थ जीवनशैली से ठीक नहीं कर सकते। इसीलिए विशेषज्ञ इन स्थितियों के लिए फिजियोथेरेपी को एक उपचार के रूप में सुझाते हैं।

न्यूरोलॉजिकल फिजिकल थेरेपी प्रभावित की गतिशीलता और समन्वय को महत्वपूर्ण रूप से सुधारती है। न्यूरोलॉजिकल पीटी कुछ अन्य प्रकार की फिजिकल थेरेपी की तुलना में उतनी शामिल और तीव्र नहीं होती। यह कम तीव्रता और थोड़ी शारीरिक व्यायामों पर केंद्रित होती है ताकि धीरे-धीरे न्यूरोलॉजिकल मामले के प्रभाव को कम किया जा सके। मरीज अपनी स्थिति के आधार पर न्यूरोलॉजिकल पीटी के बाद स्वायत्तता को पूरी तरह से या काफी हद तक पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

तुर्किये में ओक्यूपेशनल फिजिकल थेरेपी

यह शारीरिक कार्य में गतिविधियों के लिए फिजिकल थेरेपी है। मरीजों को आमतौर पर यह थेरेपी कार्य-संबंधी चोटों के बाद दी जाती है जो दुर्घटनाएं नहीं होती। मूल रूप से, ओक्यूपेशनल फिजिकल थेरेपी श्रमिकों को वस्तुएँ उठाने का सही तरीका सिखाती है। ओक्यूपेशनल फिजिकल थेरेपी फिजिकल थेरेपी का एक प्रकार है जो घुटनों से उठाने की बजाय पीठ से उठाने को बढ़ावा देती है।

कार्यस्थल में हर तीन चोटों या बीमारियों में से एक खराब लिफ्टिंग से पीठ की चोट है। सबसे अधिक प्रभावित भाग निचला पीठ होता है, और यह आमतौर पर एक पूर्व चोट की पुनः ऊनकलीकरण होती है। ओक्यूपेशनल थेरेपी भी मैनुअल काम करने के दौरान सही पॉश्चर अपनाने में आपकी सहायता करती है।

ऊपर के अलावा, थेरेपी शरीर की कोर और ऊपरी भाग की ताकत को बढ़ाने पर भी ध्यान केंद्रित करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये क्षेत्र शारीरिक गतिविधियों, जिसमें मैनुअल श्रम शामिल है, के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाते हैं। हालांकि ओक्यूपेशनल थेरेपी को एक स्थानीय साइट के इलाज के रूप में देखा जाता है, यह सच्चाई से बहुत दूर है। इस थेरेपी का वास्तव में समग्र दृष्टिकोण है और यह किसी खास साइट की बजाय पूरे व्यक्ति को सुधारने पर केंद्रित है। ओक्यूपेशनल फिजिकल थेरेपी केवल तभी सफल होती है जब पूरे व्यक्ति को सही किया जाता है, और आप काम के लिए पूरी तरह से तैयार होते हैं।

तुर्किये में गेरियाट्रिक फिजिकल थेरेपी

जैसे-जैसे हम बड़े होते जा रहे हैं, हमारी निपुणता घटती जाती है, और यह एक बड़ी समस्या हो सकती है। यदि आप इसे कुछ स्थितियों के साथ जोड़ें, तो बुजुर्गों के लिए प्राकृतिक चालें बेहद कठिन हो जाती हैं। गेरियाट्रिक फिजिकल थेरेपी एक प्रकार की थेरेपी है जो बुजुर्गों में गतिशीलता और चाल-संबंधी समस्याओं का समाधान करती है। इसमें प्राकृतिक चाल और गतिशीलता संबंधी समस्याओं और मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों से उत्पन्न होने वाली समस्याओं का समाधान शामिल होता है। इन स्थितियों में ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थराइटिस और कुछ कैंसर शामिल हैं।

गेरियाट्रिक फिजिकल थेरेपी बुजुर्गों के चाल बाधाओं का समाधान करती है और कुछ चालों के साथ जुड़े दर्द को कम करती है। इस थेरेपी का एक और उद्देश्य यह है कि बुजुर्गों को छोटे अभ्यास करवाकर उनकी उम्र के अनुसार उन्हें फिट रखने का प्रयास किया जाए।

तुर्किये में पीडियाट्रिक फिजिकल थेरेपी

आप पीडियाट्रिक फिजिकल थेरेपी की कल्पना गेरियाट्रिक फिजिकल थेरेपी के विपरीत के रूप में कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि जहां गेरियाट्रिक फिजिकल थेरेपी बुजुर्गों पर ध्यान केंद्रित करती है, वहीं पीडियाट्रिक फिजिकल थेरेपी बच्चों पर ध्यान केंद्रित करती है। पीडियाट्रिक फिजिकल थेरेपी शिशुओं, टॉडलर्स, और किशोरों की विशिष्ट विकास और गतिशीलता आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करती है।

तो आम धारणा के विपरीत, पीडियाट्रिक फिजिकल थेरेपी सिर्फ शिशुओं के लिए नहीं होती है। यह उन बच्चों और किशोरों के लिए भी होती है जिन्हें अपने शरीर की गति में समस्याएं हैं जो उनकी शिक्षा और खेल को बाधित कर सकती हैं।

पीडियाट्रिक फिजिकल थेरेपी निम्नलिखित समस्याओं का समाधान करती है, लेकिन यह इन तक सीमित नहीं है:

  • आनुवंशिक स्थितियाँ
  • अंग विकलांगताएँ
  • गम्भीर चोटें
  • जन्मजात विकलांगताएँ
  • सिर पर चोट

बच्चों के शारीरिक विकास में मदद करने के लिए बच्चों के लिए शारीरिक उपचार बहुत महत्वपूर्ण है। माता-पिता को ये समस्याएँ जल्दी से जल्दी पहचानने की आवश्यकता होती है ताकि वे बच्चों के शारीरिक उपचार के माध्यम से उनका समाधान कर सकें। यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो इससे भविष्य में बच्चों के लिए कई समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

तुर्की में पुनर्वास शारीरिक चिकित्सा

बड़ी सर्जरी आमतौर पर प्रभावित शारीरिक अंगों की गति और चलन पर प्रभाव डालती हैं। पुनर्वास शारीरिक चिकित्सा एक प्रकार की शारीरिक चिकित्सा है जो इन प्रकार की चिकित्सा सर्जरियों से मरीज की रिकवरी पर ध्यान केंद्रित करती है। इस शारीरिक चिकित्सा की शुरुआत तब होती है जब मरीज अभी भी अस्पताल में होता है और तब तक चलती रहती है जब तक मरीज को छुट्टी नहीं मिल जाती।

हालांकि अधिकांश पुनर्वास शारीरिक चिकित्सा तब होती है जब मरीज घर पर ठीक हो रहा होता है। यह चिकित्सा तब समाप्त होती है जब मरीज प्रभावित अंग की पूरी गति प्राप्त कर लेता है। चिकित्सा रुक जाती है जब मरीज स्वयं के साथ सहायता के बिना काम करने योग्य हो जाता है।

इस प्रकार की शारीरिक चिकित्सा घायल एथलीट्स और बॉडी बिल्डर्स के लिए आम होती है। जितनी जल्दी वे इसे करते हैं, उतनी ही बेहतर और तेजी से उनकी रिकवरी प्रक्रिया होती है। यह चिकित्सा नियमित और हल्के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करती है ताकि मरीज को ताकत हासिल करने और दर्द को कम करने में मदद मिल सके।

तुर्की में पुनर्वास हाथ चिकित्सा

हाथ के शारीरिक उपचार का नाम कुछ हद तक गलत हो सकता है क्योंकि यह केवल हाथ ही नहीं बल्कि पूरे ऊपरी बाजू पर केंद्रित होता है। यह उन मरीजों के लिए शारीरिक चिकित्सा है जिन्होंने अपनी बाँहों को चोट पहुंचाई है या जिन्हें गठिया है। इसमें हाथों की पूर्ण गति को पुनः प्राप्त करने में मदद करने के लिए सरल हाथ अभ्यास होते हैं।

तुर्की में शारीरिक चिकित्सा की तैयारी करें

शारीरिक चिकित्सा के लिए तैयारी करते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए कई चीजें हैं जिन्हें आप एक सकारात्मक अनुभव सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, एक विशेषज्ञ का चयन करने से पहले सवाल पूछें। कुछ PT क्लिनिकल विशेषज्ञ होते हैं; आपके विशिष्ट मुद्दे का उपचार करने में विशेषज्ञता वाले एक को जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आपको रद्दीकरण या नो-शो पॉलिसी के बारे में पूछना चाहिए, और PT अपॉइंटमेंट के दौरान क्या पहनना है इसके बारे में पूछना चाहिए।

आपके Healthy Türkiye में विशेषज्ञ आपके साथ विशेष लक्ष्यों को सेट करने के लिए काम करते हैं, इसलिए आप अपने शारीरिक चिकित्सक को सही तरह से बताने के लिए तैयार रहें कि आप शारीरिक चिकित्सा के दौरान क्या प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आपको आपके PT सत्रों के दौरान किसी विशिष्ट शारीरिक चिकित्सा का कोई कदम समझ में नहीं आता है, तो पूछें। आपके शारीरिक चिकित्सक के साथ आपका संबंध एक उपचारात्मक संबद्धता की तरह महसूस करना चाहिए, जिससे आप दोनों मिलकर विशेष लक्ष्य प्राप्त करने के लिए काम कर रहे हों।

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शारीरिक चिकित्सा सत्र कैसा दिखाई देता है?

शारीरिक चिकित्सा सत्र का उद्देश्य आपको उपचार योजना के निहितार्थ, जैसे कि कुछ व्यायाम करना, या अपने आप गरम और ठंडी सँकुचन को लगाना सीखाना होता है। यह सत्र सामान्यत: छोटे होते हैं – लगभग एक घंटा – और आपके शारीरिक कार्य में मुद्दों की पहचान करने और घरेलू देखभाल के लिए रणनीतियों प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

PT के दौरे पर जाते समय, स्पष्ट रूप से सोचें कि आपकी शिकायत क्या है और तुर्की में शारीरिक चिकित्सा के बाद आप क्या करने योग्य होना चाहते हैं। आपका उद्देश्य कार में दर्द रहित रूप से अंदर और बाहर आना, अपनी एड़ियाँ ऊँची करना या अपनी बाहें उठाना और अपनी रसोई के अलमारी से वस्तुएँ प्राप्त करना, चलना या बिना कूल्हों, घुटनों और पैरों में दर्द के अपना काम करना, या 5 किमी दौड़ना हो सकता है। आपका विशेषज्ञ आपके साथ एक उपचार योजना बनाएगा ताकि आप अपने लक्ष्य हासिल कर सकें।

ज्यादातर स्थितियों में, आपको हर हफ्ते PT देखने की जरूरत नहीं होती। यदि आपके कार्यक्रम में बदलाव की जरूरत होती है तो हर कुछ महीनों में आवधिक दौरे पर्याप्त होते हैं। जब आपके स्वास्थ्य में बदलाव आता है – जैसे आपके गठिया में वृद्धि के कारण आपके व्यायाम कार्यक्रम में पिछड़ना या एक अलग जोड़ का प्रभाव पड़ना – तो आप अपने व्यायाम कार्यक्रम और उपचार रणनीति को अपडेट करने के लिए फिर से शारीरिक चिकित्सक से मिल सकते हैं।

एक सफल परिणाम के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि एक शारीरिक चिकित्सक से व्यायाम सीखें और उन्हें लंबे समय तक घर पर अभ्यास करें। विकास क्रमिक होता है – शरीर धीरे-धीरे अधिक शक्तिशाली और सक्षम बनता जाता है, इसलिए लगातार अभ्यास आवश्यक है।

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तुर्की में शारीरिक चिकित्सा के दौरान

शारीरिक थैरेपिस्ट विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं ताकि आपको दर्द और कड़ापन कम करने, गति और ताकत में सुधार करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिल सके। भौतिक एजेंट जैसे कि गर्मी, बर्फ, अल्ट्रासाउंड, या विद्युत उत्तेजना का उपयोग किया जा सकता है। आमतौर पर गति में सुधार के लिए मैनुअल विधियों का उपयोग किया जाता है।

शारीरिक चिकित्सक आमतौर पर लोगों को गति की सीमा प्राप्त करने, ताकत बढ़ाने और कार्य में सुधार करने में मदद करने के लिए चिकित्सीय व्यायाम का उपयोग करते हैं। एक स्थिति या बीमारी के बारे में रोगी शिक्षा भौतिक चिकित्सा में आवश्यक है, और चिकित्सक आपके निदान और पूर्वानुमान को समझने में मदद करने के लिए चार्ट, मॉडल और आरेखों का उपयोग कर सकते हैं। आपको घर पर करने के लिए कुछ संशोधन या व्यायाम भी दिए जा सकते हैं।

तुर्की में शारीरिक चिकित्सा के लाभ

शारीरिक चिकित्सा उन सभी उम्र के मरीजों की मदद करती है जो चिकित्सा स्थितियों, बीमारियों या चोटों के कारण अपनी नियमित गति और कार्यक्षमता के साथ प्रतिबंधित होते हैं। तुर्की में एक अनुकूलित शारीरिक चिकित्सा कार्यक्रम व्यक्तियों को उनकी पिछली कार्यक्षमता के स्तर पर वापस ला सकता है, और आगे की चोट से बचाने और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने के लिए गतिविधियों और जीवनशैली में परिवर्तन को प्रोत्साहित कर सकता है। प्राथमिक देखभाल विशेषज्ञ डॉक्टर आमतौर पर किसी मुद्दे के पहले संकेत पर मरीजों को शारीरिक चिकित्सा की ओर भेजते हैं, क्योंकि यह समस्याओं को प्रबंधित करने के लिए एक रूढ़िवादी दृष्टिकोण माना जाता है। सोच रहे हैं कि शारीरिक चिकित्सा को इतना महत्वपूर्ण क्या बनाता है? कई तरीके हैं जिनसे यह आपको लाभ पहुंचा सकता है:

दर्द को कम या समाप्त करना: चिकित्सीय व्यायाम और संयुक्त और मुलायम ऊतक संवर्धन या उत्तेजना जैसी उपचारों के द्वारा, दर्द को दूर करने और मांसपेशी और संयुक्त कार्य को पुनः प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इस तरह की चिकित्सा पद्धतियाँ भी दर्द के दोबारा होने से रोक सकती हैं।

सर्जिकल ऑपरेशनों से बचना: यदि शारीरिक चिकित्सा आपको दर्द को समाप्त करने या चोट से ठीक करने में मदद करती है, तो सर्जरी की आवश्यकता नहीं हो सकती। और यहां तक कि अगर सर्जरी की भी आवश्यकता है, तो आप प्री-सर्जरी शारीरिक चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं। यदि आप सर्जरी के लिए अधिक मजबूत और बेहतर स्थिति में जा रहे हैं, तो आप उस के बाद कई स्थितियों में अधिक तेजी से ठीक होंगे। इसके अलावा, सर्जरी से बचने पर स्वास्थ्य लागतों में कमी आती है।

गतिशीलता में सुधार: यदि आप खड़े होने, चलने या गतिशीलता में समस्या का सामना कर रहे हैं – चाहे आपकी उम्र जो भी हो – शारीरिक चिकित्सा सहायता कर सकती है। स्ट्रेचिंग और करने वाली ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम आपकी गति की क्षमता को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। शारीरिक चिकित्सक व्यक्तियों को सही से फिट करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि एक छड़ी, बैसाखियाँ, या किसी अन्य सहायक उपकरण में, या एक ऑर्थोटिक प्रिस्क्रिप्शन के लिए मूल्यांकन कर सकते हैं। व्यक्तिगत देखभाल योजना को अनुकूलित करके, जो भी गतिविधि किसी व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण है, उसका अभ्यास और अनुकूलन किया जा सकता है ताकि अधिकतम प्रदर्शन और सुरक्षा सुनिश्चित हो सके।

स्ट्रोक से उबरना: स्ट्रोक के बाद कुछ हद तक कार्यक्षमता और चलने-फिरने की क्षमता खोना आम बात है। भौतिक चिकित्सा शरीर के कमजोर हिस्सों को मजबूत बनाने और चाल और संतुलन को बेहतर करने में मदद करती है। शारीरिक चिकित्सक स्ट्रोक रोगियों की क्षमताओं को स्थानांतरित करने और बिस्तर में इधर-उधर घूमने की क्षमता विकसित कर सकते हैं ताकि वे घर के आसपास अधिक स्वतंत्र हो सकें और शौचालय, स्नान, कपड़े पहनने और दैनिक जीवन के अन्य कार्यों के लिए उनके देखभाल बोझ को कम कर सकें।

खेल चोट से उबरना या ब्लॉक करना: विशेषज्ञ समझते हैं कि कैसे विभिन्न खेल आपको विशिष्ट प्रकार की चोटों (जैसे लंबी दूरी के धावकों के लिए तनाव फ्रैक्चर) के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। वे आपको सुरक्षित रूप से आपके खेल में लौटने के लिए उपयुक्त पुनर्प्राप्ति या रोकथाम व्यायाम कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं।

संतुलन विकसित करें और गिरने से बचें: जब आप फिजिकल थेरेपी शुरू करेंगे, तब आपको गिरने के जोखिम के लिए स्क्रीन किया जाएगा। यदि आप गिरने के उच्च जोखिम वाले हैं, तो चिकित्सक वास्तविक जीवन की स्थितियों की नकल करने के तरीके के रूप में सुरक्षित और सावधानीपूर्वक आपके संतुलन को चुनौती देने वाले व्यायाम पेश करेंगे। चिकित्सक आपको समन्वय में सुधार करने के लिए व्यायाम और सुरक्षा के लिए सहायक उपकरण प्रदान करने में मदद भी करेंगे। जब संतुलन समस्या किसी के वेस्तोबुलर सिस्टम में किसी समस्या के कारण होती है, तो भौतिक चिकित्सक विशिष्ट क्रियाएं कर सकते हैं जो सही वेस्तोबुलर कार्य को जल्दी से बहाल कर सकते हैं और चक्कर या वर्टिगो के लक्षणों को कम या समाप्त कर सकते हैं।

डायबिटीज और वैस्कुलर मामलों का प्रबंधन करें: एक समग्र मधुमेह प्रबंधन योजना के हिस्से के रूप में, व्यायाम से रक्त शर्करा को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, मधुमेह के रोगियों के पैरों और पैरों में संवेदनशीलता की समस्याएँ हो सकती हैं। शारीरिक चिकित्सक इन रोगियों को उचित पैर देखभाल प्रदान करने और शिक्षित करने में मदद कर सकते हैं ताकि आगे की समस्याएं रोकी जा सकें।

उम्र से संबंधित समस्याओं का प्रबंधन करें: जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, वे गठिया या ऑस्टियोपोरोसिस विकसित कर सकते हैं या जोड़ों के प्रतिस्थापन की आवश्यकता हो सकती है। शारीरिक चिकित्सक जोड़ों के प्रतिस्थापन से उबरने और आर्थराइटिक या ऑस्टियोपोरोसिस के मामलों को रूढ़िवादी तरीके से प्रबंधित करने में मदद करने में माहिर हैं।

हृदय और फेफड़ों के विकारों का प्रबंधन करें: जबकि रोगी हृदय रोग या प्रक्रिया के बाद कार्डियक पुनर्वास पूरा कर सकते हैं, यदि उनकी दैनिक कार्यप्रणाली प्रभावित होती है तो उन्हें व्यायाम चिकित्सा भी मिल सकती है। श्वसन संबंधी मुद्दों के लिए, व्यायाम चिकित्सा सुदृढ़ीकरण, कंडीशनिंग और श्वसन व्यायामों के माध्यम से जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, और रोगियों को फेफड़ों में तरल पदार्थ को साफ करने में मदद कर सकती है।

महिलाओं के स्वास्थ्य और अन्य मामलों का प्रबंधन करें: महिलाओं की कुछ खास स्वास्थ्य चिंताएँ होती हैं, जैसे गर्भधारण और प्रसवोत्तर देखभाल। शारीरिक चिकित्सक महिलाओं के स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं के विशेषज्ञ प्रबंधन की पेशकश कर सकते हैं। इसके अलावा, पीटी आंत्र असंयम, स्तन कैंसर, कब्ज, फाइब्रोमायल्गिया, लिंफेडेमा, पुरुष श्रोणि स्वास्थ्य, श्रोणि दर्द और मूत्र असंयम के लिए विशेषज्ञ उपचार प्रदान कर सकती है।

यदि आपके मन में यह प्रश्न है कि कैसे शारीरिक उपचार आपको या आपके किसी प्रियजन की मदद कर सकते हैं, तो कृपया स्वस्थ तुर्किये में अपने विशेषज्ञों से पूछने में संकोच न करें।

तुर्की में शारीरिक चिकित्सा की सफलता दर

कई अन्य चिकित्सीय उपचारों की तरह, भौतिक चिकित्सा का विकास जारी है। तुर्की में भौतिक चिकित्सकों के विस्तृत ज्ञान और अनुभव के साथ, वे इतने रुपरेखा-आधारित दृष्टिकोणों का इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि आपकी गतिशीलता, संतुलन और शक्ति को सुधारने में मदद कर सकें, साथ ही निशान ऊतक की संरचना को कम कर सकें, दर्द और सूजन को राहत दे सके, लचीलेपन को सुधार सके, और किसी भी दृष्टिगोचर समस्या के विकास को कम कर सके। फिजिकल थेरपी सुरक्षित है, लेकिन कुछ जोखिम हैं जिनके बारे में आपको पता होना आवश्यक है। यह असुविधा और दर्द उत्पन्न कर सकती है, और अत्यंत दुर्लभ मामलों में यह सकारात्मक परिणाम की बजाय नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

2025 में तुर्की में शारीरिक चिकित्सा की लागत

सभी प्रकार की चिकित्सा सेवाएँ, जैसे कि फिजिकल थेरपी, तुर्की में बहुत ही किफायती हैं। तुर्की में फिजिकल थेरपी की लागत निर्धारित करते समय कई कारक भी शामिल होते हैं। स्वस्थ तुर्किये के साथ आपकी प्रक्रिया तब तक जारी रहेगी जब तक आप तुर्की में फिजिकल थेरपी कराने का निर्णय नहीं लेते और जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते, तब तक यह प्रक्रिया जारी रहेगी। तुर्की में फिजिकल थेरपी प्रक्रिया की सटीक लागत शामिल ऑपरेशनों के प्रकार पर निर्भर करती है।

2025 में तुर्की में फिजिकल थेरपी की लागत में बहुत अधिक विविधता नहीं दिखाई देती है। संयुक्त राज्य अमेरिका या ब्रिटेन जैसे विकसित देशों की तुलना में तुर्की में फिजिकल थेरपी की लागत अपेक्षाकृत कम है। इसलिए, इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि दुनिया भर से मरीज फिजिकल थेरपी प्रक्रियाओं के लिए तुर्की जाते हैं। हालांकि, कीमत केवल कारक नहीं है जो चयन को प्रभावित करती है। हम सुझाव देते हैं कि सुरक्षित अस्पतालों की खोज करें और Google पर फिजिकल थेरपी समीक्षाएं पढ़ें। जब लोग फिजिकल थेरपी के लिए चिकित्सा सहायता लेने का निर्णय लेते हैं, तो उन्हें तुर्की में केवल कम लागत वाली प्रक्रियाएं ही नहीं मिलतीं, बल्कि सबसे सुरक्षित और सबसे अच्छा उपचार भी मिलता है।

संविदा चिकित्सालयों या तुर्की स्वस्थ के साथ संबद्ध किए गए अस्पतालों में, रोगी विशेषज्ञ चिकित्सकों से सबसे अच्छी फिजिकल थेरपी प्राप्त करेंगे, वह भी किफायती दरों पर। स्वस्थ तुर्किये मरीजों को न्यूनतम लागत पर उपचार, फिजिकल थेरपी प्रक्रियाएं और गुणवत्तापूर्ण सेवाएँ प्रदान करने के लिए हर संभव प्रयास करता है। जब आप तुर्की स्वस्थ के सहायक से संपर्क करते हैं, तो आप तुर्की में फिजिकल थेरपी की लागत और यह लागत क्या-क्या कवर करती है, इसके बारे में मुफ्त जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

UK में फिजिकल थेरेपी की कीमत

UK में फिजिकल थेरेपी की कीमत £7.000-£15.000 की रेंज में है।

USA में फिजिकल थेरेपी की कीमत

USA में फिजिकल थेरेपी की कीमत लगभग $10.000-$25.000 है।

टर्की में फिजिकल थेरेपी की कीमत

टर्की में फिजिकल थेरेपी की कीमत लगभग $150-$2.500 है।

कीमतें विशिष्ट प्रक्रिया की आवश्यकताओं के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। सटीक मूल्य जानकारी के लिए हमसे संपर्क करें।

तुर्की में शारीरिक चिकित्सा सस्ती क्यों है?

विदेश में फिजिकल थेरपी कराने से पहले सबसे मुख्य विचार इसका लागत-प्रभावशीलता है। बहुत सारे रोगी मानते हैं कि जब वे हवाई टिकट और होटल के खर्चो के साथ फिजिकल थेरपी की लागत जोड़ते हैं, तो यह यात्रा महंगी हो जाएगी, जो सही नहीं है। सामान्य धारणा के विपरीत, तुर्की में फिजिकल थेरपी के लिए राउंड-ट्रिप हवाई टिकट बुक करना बहुत ही किफायती हो सकता है।

इस स्थिति में, यह मानते हुए कि आप तुर्की में अपनी फिजिकल थेरपी के लिए ठहर रहे हैं, तो आपकी कुल यात्रा खर्च, हवाई टिकट और आवास का खर्च किसी भी विकसित देश की तुलना में कम होगा, जो आप द्वारा बचाई जा रही राशि के तुलना में कुछ नहीं है। "तुर्की में फिजिकल थेरपी सस्ती क्यों है?" यह प्रश्न रोगियों के बीच आम है या जो लोग बस अपने चिकित्सीय उपचार के लिए तुर्की जाने के बारे में जिज्ञासु हैं। जब तुर्की में फिजिकल थेरपी की कीमतों की बात आती है, तो यहां 3 कारक होते हैं जो सस्ती कीमतों की अनुमति देते हैं:

किसी भी व्यक्ति के फिजिकल थेरपी की खोज करते समय मुद्रा विनिमय की अनुकूल स्थिति (यूरो, डॉलर, या पाउंड के लिए);

कम जीवन लागत और सामान्य चिकित्सीय खर्च जैसे कि फिजिकल थेरपी की कम कीमतें;

फिजिकल थेरपी के लिए, तुर्की सरकार द्वारा अंतरराष्ट्रीय ग्राहकों के साथ काम करने वाले चिकित्सा क्लीनिकों को प्रोत्साहन दिया जाता है;

ये सभी कारक सस्ती फिजिकल थेरपी की कीमतों की की अनुमति देते हैं, लेकिन आइए स्पष्ट कहें, ये कीमतें मजबूत मुद्रा वाले लोगों के लिए सस्ती हैं (जैसा कि हमने कहा, यूरो, डॉलर, कनाडा डॉलर, पाउंड, आदि)।

हर साल, दुनिया भर के हजारों मरीज फिजिकल थेरपी कराने के लिए तुर्की आते हैं। हाल के वर्षों में स्वास्थ्य सेवा प्रणाली की सफलता में वृद्धि हुई है, विशेष रूप से फिजिकल थेरपी के मामले में। तुर्की में सभी प्रकार के चिकित्सा उपचार, जैसे फिजिकल थेरपी के लिए शिक्षित और अंग्रेजी बोलने वाले स्वास्थ्य पेशेवरों को खोजना आसान है।

फिजिकल थेरपी के लिए तुर्की क्यों चुनें?

Turkey अंतरराष्ट्रीय मरीजों के लिए आधुनिक भौतिक चिकित्सा के लिए एक सामान्य विकल्प है। तुर्की में स्वास्थ्य प्रक्रियाएँ सुरक्षित और प्रभावकारी हैं, जैसे भौतिक चिकित्सा। उच्च गुणवत्ता वाली भौतिक चिकित्सा की बढ़ती मांग और सस्ती कीमतों ने तुर्की को एक लोकप्रिय चिकित्सा पर्यटन स्थल बना दिया है। तुर्की में, भौतिक चिकित्सा अत्याधुनिक तकनीकों के साथ अत्यधिक अनुभवी और प्रशिक्षित डॉक्टरों द्वारा की जाती है। भौतिक चिकित्सा इस्तांबुल, अंकारा, अंताल्या और अन्य प्रमुख शहरों में की जाती है। तुर्की में भौतिक चिकित्सा चुनने के कारण निम्नलिखित हैं:

उच्च गुणवत्ता वाले अस्पताल: जॉइंट कमीशन इंटरनेशनल (JCI) मान्यता प्राप्त अस्पतालों में समर्पित भौतिक चिकित्सा इकाइयाँ हैं जो विशेष रूप से मरीजों के लिए डिजाइन की गई हैं। अंतरराष्ट्रीय और राष्ट्रीय सख्त प्रोटोकॉल तुर्की में मरीजों के लिए प्रभावी और सफल भौतिक चिकित्सा प्रदान करते हैं।

योग्य विशेषज्ञ: विशेषज्ञ टीमों में नर्स और विशेषज्ञ शामिल होते हैं जो मरीज की आवश्यकताओं के अनुसार भौतिक चिकित्सा करते हैं। सभी शामिल डॉक्टर भौतिक चिकित्सा में अत्यधिक अनुभवी हैं।

सस्ती कीमत: यूरोप, अमेरिका, यूके, सिंगापुर, ऑस्ट्रेलिया आदि की तुलना में तुर्की की भौतिक चिकित्सा की लागत सस्ती है।

उच्च सफलता दर: अत्यधिक अनुभवी विशेषज्ञ, सर्वोत्तम उपलब्ध तकनीक, और मरीज की ऑपरेशन के बाद देखभाल के लिए सख्त सुरक्षा दिशानिर्देश पालन करने के परिणामस्वरूप तुर्की में भौतिक चिकित्सा की उच्च सफलता दर होती है।

क्या तुर्की में भौतिक चिकित्सा सुरक्षित है?

क्या आप जानते हैं कि तुर्की विश्व में भौतिक चिकित्सा के लिए सबसे अधिक देखे जाने वाले स्थानों में से एक है? यह भौतिक चिकित्सा के लिए सबसे लोकप्रिय पर्यटक स्थलों में से एक के रूप में रैंक किया गया है। वर्षों से, यह भौतिक चिकित्सा के लिए एक बहुत लोकप्रिय चिकित्सा पर्यटन स्थल में भी परिवर्तित हो गया है, जिसमें कई पर्यटक भौतिक चिकित्सा के लिए आते हैं। तुर्की भौतिक चिकित्सा के लिए एक प्रमुख गंतव्य के रूप में विशेष क्यों है, इसके कई कारण हैं। क्योंकि तुर्की सुरक्षित और यात्रा करने में आसान है, एक क्षेत्रीय हवाई अड्डा हब और लगभग हर जगह के लिए उड़ान कनेक्शनों के साथ, इसे भौतिक चिकित्सा के लिए पसंद किया जाता है।

तुर्की के सर्वश्रेष्ठ अस्पतालों में अनुभवी चिकित्सा स्टाफ और विशेषज्ञ होते हैं जिन्होंने हजारों चिकित्सा सेवाएँ प्रदान की हैं, जैसे भौतिक चिकित्सा। तुर्की में भौतिक चिकित्सा से संबंधित सभी प्रक्रियाएँ और समन्वय स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा कानून के अनुसार नियंत्रित होते हैं। कई वर्षों तक, चिकित्सा के क्षेत्र में सबसे बड़ा प्रगति भौतिक चिकित्सा में देखी गई है। विदेशी मरीजों के बीच तुर्की भौतिक चिकित्सा के क्षेत्र में महान अवसरों के लिए जाना जाता है।

ज़ोर देने के लिए, केवल मूल्य ही नहीं, बल्कि चिकित्सा सेवाओं का मानक, अस्पताल के कर्मचारी की उच्च विशेषज्ञता, आतिथ्य, और देश की सुरक्षा भौतिक चिकित्सा के लिए गंतव्य चुनने में मुख्य कारक हैं।

तुर्की में भौतिक चिकित्सा के लिए ऑल-इंक्लूसिव पैकेज

Healthy Türkiye तुर्की में भौतिक चिकित्सा के लिए ऑल-इंक्लूसिव पैकेज्स प्रदान करता है जो कि बहुत कम मूल्य पर होते हैं। अत्यधिक पेशेवर और अनुभवी डॉक्टर और तकनीशियन उच्च गुणवत्ता वाली भौतिक चिकित्सा का कार्य करते हैं। यूरोपीय देशों में भौतिक चिकित्सा की लागत काफी महंगी हो सकती है, खासकर यूके में। Healthy Türkiye तुर्की में लम्बी और छोटी अवधि की भौतिक चिकित्सा के लिए सस्ते ऑल-इंक्लूसिव पैकेज प्रदान करता है। कई कारणों से, हम तुर्की में भौतिक चिकित्सा के लिए आपको कई अवसर प्रदान कर सकते हैं।

चिकित्सकीय शुल्क, स्टाफ श्रम की कीमतें, विनिमय दर, और बाजार प्रतिस्पर्धा के कारण अन्य देशों से भौतिक चिकित्सा की लागत भिन्न होती है। तुर्की में अन्य देशों की तुलना में भौतिक चिकित्सा में बहुत अधिक बचत कर सकते हैं। जब आप Healthy Türkiye के साथ भौतिक चिकित्सा का ऑल-इंक्लूसिव पैकेज खरीदते हैं, तो हमारी चिकित्सा टीम आपको चुनने के लिए होटलों की सूची प्रस्तुत करेगी। भौतिक चिकित्सा यात्रा में, आपके निवास की कीमत ऑल-इंक्लूसिव पैकेज लागत में शामिल होगी।

तुर्की में, जब आप Healthy Türkiye के माध्यम से भौतिक चिकित्सा के ऑल-इंक्लूसिव पैकेज खरीदते हैं, तो आपको हमेशा VIP ट्रांसफर मिलेंगे। ये Healthy Türkiye द्वारा प्रदान किए जाते हैं, जिनका अनुबंध तुर्की में भौतिक चिकित्सा के लिए उच्च योग्यता प्राप्त अस्पतालों से होता है। Healthy Türkiye की टीमें आपके लिए भौतिक चिकित्सा की सब तैयारियाँ करेंगी और आपको हवाई अड्डे पर से उठाकर आपके आवास पर सुरक्षित रूप से पहुंचाएंगी। होटल में स्थापित होने के बाद आपको भौतिक चिकित्सा के लिए क्लिनिक या अस्पताल तक लाया जाएगा और फिर से वापस लाया जाएगा। आपकी भौतिक चिकित्सा सफलतापूर्वक पूरी होने के बाद, ट्रांसफर टीम आपको आपके घर के लिए फ्लाइट समय पर हवाई अड्डे तक पहुंचाएगी। तुर्की में, भौतिक चिकित्सा के सभी पैकेज अनुरोध पर निर्धारित किए जा सकते हैं, जो हमारे मरीजों के मन को शांति प्रदान करता है। आप तुर्की में भौतिक चिकित्सा के बारे में जानने के लिए Healthy Türkiye से संपर्क कर सकते हैं।

तुर्की में भौतिक चिकित्सा के लिए सर्वश्रेष्ठ अस्पताल

तुर्की में भौतिक चिकित्सा के लिए सर्वश्रेष्ठ अस्पताल मेमोरियल अस्पताल, अजिबादम इंटरनेशनल अस्पताल, और मेडिकलपार्क अस्पताल हैं। ये अस्पताल विश्व के विभिन्न हिस्सों से भौतिक चिकित्सा के लिए मरीजों को आकर्षित करते हैं क्योंकि उनकी सस्ती कीमतें और उच्च सफलता दर होती है।

तुर्की में भौतिक चिकित्सा के लिए सर्वश्रेष्ठ डॉक्टर और सर्जन

तुर्की में भौतिक चिकित्सा के लिए सर्वश्रेष्ठ डॉक्टर और सर्जन अत्यधिक कुशल पेशेवर हैं जो विशेष देखभाल और उन्नत प्रक्रियाएं प्रदान करते हैं। इन विशेषज्ञों की विशेषज्ञता और अत्याधुनिक तकनीकों की मदद से, मरीजों को उच्च गुणवत्ता वाली भौतिक चिकित्सा मिलती है और वे स्वास्थ्य के सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

जो लोग घायल होते हैं उनके लिए सामान्य सुझाव होता है कि चोट के लगभग 72 घंटे बाद रेंज ऑफ़ मोशन एक्सरसाइज के साथ पुनर्वास शुरू करें, और यह कई हफ्तों या महीनों के लिए जारी रह सकता है।

फिजिकल थेरेपी के लिए सामान्य व्यवस्था 4-6 हफ्तों के लिए प्रति सप्ताह 2-3 यात्राओं की मांग करती है। कभी-कभी व्यवस्था कुछ अलग निर्दिष्ट करेगी। आमतौर पर पहले 2-3 हफ्तों के लिए विशेषज्ञ प्रति सप्ताह तीन बार की सिफारिश करते हैं।

हालांकि फिजिकल थेरेपी के बाद थोड़ा दर्द महसूस करना आम होता है, आपको कभी भी गंभीर दर्द का अनुभव नहीं करना चाहिए। यह दर्द से कठिनाई को भ्रमित न करें। जो मांसपेशियां आपसे कसी हुई और कमजोर हो गई हैं उनको खींचने और व्यायाम की जरूरत होती है, जिससे लैक्टिक एसिड का संचय होता है जो उत्तेजक हो सकता है।

सॉफ्ट टिश्यू चोटें सबसे सामान्य प्रकार की होती हैं क्योंकि वे आमतौर पर तब होती हैं जब आप रोज़मर्रा की गतिविधियों में संलग्न होते हैं जो आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। सॉफ्ट टिश्यू चोटों के विभिन्न प्रकार को मोच, खिंचाव, या फटे हुए समूह में रखा जा सकता है।

फिजिकल थेरेपी के समाप्त होने के बाद, आपको उस समय की तुलना में काफी मजबूत होना चाहिए जब आपने शुरू किया था और आपके पास अपने यात्रा को जारी रखने के लिए बहुत सारे व्यायाम मौजूद होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सही पथ पर बने रहें, अपने शरीर को मजबूत करने के प्रयास में बने रहें। जिम सदस्यता को होल्ड पर लेना बंद करें, एक ट्रेनर के साथ काम करने के लिए साइन अप करें, या कुछ पाठ्यक्रम लें।

बिल्कुल, प्रत्येक उपचार कार्यक्रम को प्रत्येक व्यक्ति की ज़रूरतों के अनुसार तैयार किया जाता है, इसलिए आपके परिणाम अद्वितीय होंगे। लेकिन अक्सर, हर अपॉइंटमेंट के बाद, आपको गति में सुधार और दर्द में कमी देखनी चाहिए। अगर आपको नहीं लगता कि आपकी प्रगति हो रही है, तो अपने चिकित्सक से अपनी चिंताओं के बारे में बताएं।

सामान्य फिजिकल थेरेपी सत्र 30 से 90 मिनट तक का होता है और सप्ताह में 2-3 बार निर्धारित होता है। अधिकांश स्थितियों में, उपचार आपके फिजिकल थेरेपिस्ट के शुरुआती मूल्यांकन के बाद तुरंत शुरू हो सकता है। अतिरिक्त रुप से, अधिकांश रोगी तेज़ उपचार प्रक्रिया के लिए मूल्यांकन और फॉलो-अप सत्रों में शामिल होते हैं।

बस याद रखें कि आराम उपचार प्रक्रिया का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा है। पुनर्वास व्यायाम में भाग लेना महत्वपूर्ण है ताकि घायल हिस्सों में ताकत और गतिशीलता प्राप्त की जा सके। इसके साथ ही, बीच में आराम के दिन होने चाहिए; उनके बिना कोई प्रगति नहीं होगी।

घटना के पहले 48 घंटों के दौरान चोट पर बर्फ लगाने की सिफारिश की जाती है। फिजिकल थेरपिस्ट अक्सर मैन्युअल थेरेपी या व्यायाम के बाद सूजन को कम करने के लिए बर्फ का उपयोग करते हैं।